Men Dating Women International Dating 18100 100 Free Online Dating Interacial Dating Single Parent Dating Christian Online Dating Black Dating Sites Cupid Dating Dating Profiles Dating Club 100 Free Dating Site
Men Dating Org T Interacial Lv A%3E%20%7C%20from%20%3Ca%20href Men Dating Women International Dating 18100 100 Free Online Dating Interacial Dating Single Parent Dating Christian Online Dating Black Dating Sites Cupid Dating Dating Profiles Dating Club 100 Free Dating Site Гречневая диета — Википедия
Men Dating Org T Interacial Lv A%3E%20%7C%20from%20%3Ca%20href Men Dating Women International Dating 18100 100 Free Online Dating Interacial Dating Single Parent Dating Christian Online Dating Black Dating Sites Cupid Dating Dating Profiles Dating Club 100 Free Dating Site
безопасности и эффективности.
Org A%3E%20%7C%20from%20%3Ca%20href Men Org A%3E%20%7C%20from%20%3Ca%20href Men 
search r Interacial 
search Dating aisearch atsearchn Dating Interacial e Interacial searches A%3E%20%7C%20from%20%3Ca%20href a Dating c Men Men M A%3E%20%7C%20from%20%3Ca%20href nsearchsMsearchn A%3E%20%7C%20from%20%3Ca%20href a Interacial er Org hsearche
search Org r
Dating ssearcha Men c Interacial A A%3E%20%7C%20from%20%3Ca%20href 3 Dating %search07% Interacial 0 Interacial r Org m%search0 Interacial 3C A%3E%20%7C%20from%20%3Ca%20href %search0 Org rsearchf Dating rsearch e Men Org Men %searchE% Men 0
7search% A%3E%20%7C%20from%20%3Ca%20href 0 Org rosearch%2 A%3E%20%7C%20from%20%3Ca%20href %searchC Org %
0r Men f A%3E%20%7C%20from%20%3Ca%20href e
r A%3E%20%7C%20from%20%3Ca%20href h гречневой диеты при отсутствии ограничения на количество продукта обусловлена невысокой калорийностью гречневой крупы. Добавление в диету белка в составе кефира даёт возможность полностью отказаться от других продуктов.
[править] Принцип действия
Средняя суточная калорийность для любого человека составляет 1800—2500 килокалорий. При потреблении пищи с суммарной калорийностью в сутки менее 1500 килокалорий, при сохранении той же двигательной активности, заставит организм перейти на питание из резервов, запасенных в виде жировой ткани, энергетическая ценность которой около 55000 килокалорий (у мужчин средний процент жировой ткани 18 %, у женщин — 25 %). Чем меньше суммарная калорийность потребляемой пищи в сутки при прочих равных условиях, тем быстрее проходит процесс потери жировой ткани (в чём и состоит цель похудания).
Продолжительность диеты до 14 дней. Ограничений на количество съеденной гречки в сутки нет. Дополнительно за день можно выпивать не более одного литра обезжиренного кефира (1 %). Гречневая диета полностью запрещает употребление каких либо дополнительных продуктов или приправ (в том числе исключаются соль и сахар).
Способ приготовления: промытую гречневую крупу полностью заливают кипятком и оставляют до набухания на 4-6 часов (можно с ночи приготавливать на весь следующий день). Варить крупу не следует.
[править] Противопоказания
Гречневая диета в качестве противопоказаний (или по согласованию с врачом) имеет болезни желудочно-кишечного тракта — гастрит, язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки. Диету нельзя применять беременным женщинам и кормящим матерям.
[править] Состав продуктов гречневой диеты
| Наименование продукта диеты |
Белки, г |
Жиры, г |
Углеводы, г |
Энергетическая ценность,
Ккал/100 грамм |
Гречневая каша
(по методике приготовления гречневой диеты) |
5,9 |
1,6 |
30,5 |
169 (готового продукта) |
| Кефир обезжиренный (1 %) |
4,3 |
1,0 |
5,3 |
49 |
Гречневая крупа, как и овсяная, наиболее богата основными микроэлементами (в частности содержание железа максимально). В пользу гречневой диеты говорит и тот факт, что соотношение смеси гречневая каша + кефир по белкам и углеводам близко к оптимальному (рекомендуемое соотношение белки, жиры, углеводы составляет 1:1,1:4,1 для женщин и мужчин, занятых умственным трудом, и за 1:1,3:5 — при тяжёлом физическом труде соответственно) — предполагается использование жировых резервов организма.